食物繊維は腸をきれいにする働きがあり、ミネラルの1つのカリウムには、腸内を活性化させて便秘を解消したり、老廃物の排出を促進する効果があり、悪玉菌の増殖を防ぎ、免疫力を高める善玉菌を増やしてくれます。
魚介類・肉・乳製品・卵
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無調整 有機豆乳 | ![]() |
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4位 | いかの塩辛 | ![]() |
5位 | イワシのみりん干し | ![]() |
6位 | たこの塩辛 | ![]() |
7位 | さんま みりん干し | ![]() |
8位 | バナメイエビ | ![]() |
9位 | かつお節 | ![]() |
10位 | かつお粉 | ![]() |
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