腸を整える食材

食物繊維は腸をきれいにする働きがあり、ミネラルの１つのカリウムには、腸内を活性化させて便秘を解消したり、老廃物の排出を促進する効果があり、悪玉菌の増殖を防ぎ、免疫力を高める善玉菌を増やしてくれます。