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血流を促進する食材
脂質の
α-リノレン酸
や
エイコサペンタエン酸
は血管を拡張し、血液の循環を促します。
その他同様の効果が期待できる栄養素
γ-リノレン酸
パルミトレイン酸
ドコサヘキサエン酸
ビタミンE
ナイアシン
他:
ネギオール,ローヤルゼリー,フェルラ酸,ショウガオール,フラボノイド,メチルスルフォニルメタン,アルギニン,ジンゲロール,リコピン,ポリフェノール,イカ墨ムコ多糖,ヘスペリジン,コリン,カプサイシン,サポニン,カフェイン,シトルリン,メラノイジン
野菜・果実
魚・肉
穀物・豆
総合
魚介類・肉・乳製品・卵
ハマチ
ウナギ
たらこ
4位
塩さば
5位
ツナ・ホワイトミート
6位
サバ
7位
マイワシ
8位
鯉
9位
しめさば
10位
サンマ
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