血流を促進する食材

脂質のα-リノレン酸やエイコサペンタエン酸　は血管を拡張し、血液の循環を促します。

サンマ

効果のある栄養素

  • エイコサペンタエン酸　10
  • ドコサヘキサエン酸　10
  • α-リノレン酸　10
  • γ-リノレン酸　10
  • ナイアシン　5
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

焼き魚（さんま）　441kcal

  • 血管拡張

さんまの照り焼き　462kcal

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さんま寿司　889kcal

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さんまの梅干し煮　480kcal

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さんまの刺身　403kcal

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サンマ南蛮　1009kcal

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さんまの開き　279kcal

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さんまの一夜干し　257kcal

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さんまのかば焼き　307kcal

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