血流を促進する食材

脂質のα-リノレン酸やエイコサペンタエン酸　は血管を拡張し、血液の循環を促します。

サバ

効果のある栄養素

  • エイコサペンタエン酸　10
  • ドコサヘキサエン酸　10
  • α-リノレン酸　10
  • γ-リノレン酸　10
  • ナイアシン　8
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

サバの缶詰　364kcal

  • 血管拡張

さばの味噌煮　293kcal

  • 血管拡張

さばの黒酢あんかけ　207kcal

  • 血管拡張

さばの水煮　311kcal

  • 血管拡張

焼きさば　199kcal

  • 血管拡張

さばのソテー南仏風スープ添え　344kcal

  • 血管拡張

鯖の味噌漬け　213kcal

  • 血管拡張

揚げさばのおろし煮　295kcal

  • 血管拡張

船場汁　185kcal

  • 血管拡張

さばのから揚げ　261kcal

  • 血管拡張
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