血流を促進する食材

脂質のα-リノレン酸やエイコサペンタエン酸　は血管を拡張し、血液の循環を促します。

マイワシ

効果のある栄養素

  • エイコサペンタエン酸　10
  • ドコサヘキサエン酸　10
  • α-リノレン酸　10
  • γ-リノレン酸　10
  • ナイアシン　6
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

いわしとポテトのオーブン焼き　393kcal

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いわしのつみれ鍋　354kcal

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鰯の味噌煮　310kcal

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つみれ汁　281kcal

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いわしのハンバーグ　340kcal

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いわしの生姜煮　265kcal

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鰯の南蛮漬け　341kcal

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いわしの梅煮　200kcal

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いわしの梅干し煮　172kcal

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いわしのピカタ香草風味　306kcal

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