血流を促進する食材

脂質のα-リノレン酸やエイコサペンタエン酸　は血管を拡張し、血液の循環を促します。

落花生

効果のある栄養素

  • ナイアシン　10
  • ビタミンE　10
  • α-リノレン酸　10
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

落花生ご飯　1173kcal

  • 血管拡張

ゆで落花生　168kcal

  • 血管拡張

落花生の甘煮　154kcal

  • 血管拡張

ソムタム　180kcal

  • 血管拡張

ほうれんそうとピーナッツの炒め物　160kcal

  • 血管拡張

ジーマーミ豆腐　87kcal

  • 血管拡張

パッタイ（タイ風焼きそば）　833kcal

  • 血管拡張

ガドガド　321kcal

  • 血管拡張

えびと青パパイヤのサラダ　93kcal

  • 血管拡張

トウファ　126kcal

  • 血管拡張
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