コラーゲンを作る食材

必須アミノ酸の一つであるリジンや非必須アミノ酸のグリシンやシステインなどは、体内のコラーゲン生成を行い美肌を促進します。

大豆

効果のある栄養素

  • スレオニン　10
  • リジン　10
  • ビオチン　6
  • プロリン　10
  • グリシン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

大豆の煮物　360kcal

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大豆とあさりの中華スープ　211kcal

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大豆と昆布の五目煮　419kcal

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大豆の旨煮　198kcal

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五目大豆　122kcal

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奈良茶めし　347kcal

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呉汁　90kcal

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黒豆ご飯　328kcal

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昆布豆　43kcal

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生姜入り12品目の和風スープ　143kcal

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