コラーゲンを作る食材

必須アミノ酸の一つであるリジンや非必須アミノ酸のグリシンやシステインなどは、体内のコラーゲン生成を行い美肌を促進します。

たらこ

効果のある栄養素

スレオニン　10
リジン　9
ビタミンC　4
ビオチン　4
プロリン　10
グリシン　10

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たらこの素揚げ　151kcal

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酢の物（たらこ）　174kcal

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きのこたらこスパゲッティ　742kcal

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納豆たらこスパゲッティ　840kcal

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たらこスパゲッティ　740kcal

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イカとたらこのクリームパスタ　694kcal

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いかの真砂和え　205kcal

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じゃがいものたらこあえ　108kcal

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しらたきのたらこ炒め　69kcal

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たらこ茶漬け　284kcal

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