コラーゲンを作る食材

必須アミノ酸の一つであるリジンや非必須アミノ酸のグリシンやシステインなどは、体内のコラーゲン生成を行い美肌を促進します。

落花生

効果のある栄養素

ビオチン　10
スレオニン　7
リジン　5
プロリン　10
グリシン　10

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落花生ご飯　1173kcal

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ゆで落花生　168kcal

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落花生の甘煮　154kcal

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ソムタム　180kcal

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ほうれんそうとピーナッツの炒め物　160kcal

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ジーマーミ豆腐　87kcal

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パッタイ（タイ風焼きそば）　833kcal

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ガドガド　321kcal

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えびと青パパイヤのサラダ　93kcal

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トウファ　126kcal

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