肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

乾燥椎茸

効果のある栄養素

パントテン酸　10
ビタミンB2　10
ナイアシン　10
銅　7
ビオチン　7
フェニルアラニン　6

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じゃじゃ麺　935kcal

椎茸とかんぴょうの煮物　126kcal

酸辣湯麺　647kcal

五目大豆　122kcal

かやくご飯（五目ごはん）　235kcal

あんかけチャーハン（小丼）　391kcal

揚げしゅうまい　336kcal

野菜シュウマイ　247kcal

かにシュウマイ　263kcal

鶏飯（鶏スープかけご飯）　505kcal