肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

緑豆

効果のある栄養素

ヒスチジン　10
銅　10
フェニルアラニン　10
ビタミンB6　4
ビオチン　2
ナイアシン　2

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トウファ　126kcal

十穀米（炊飯前）　534kcal

十穀米　246kcal