肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

ごま

効果のある栄養素

銅　10
フェニルアラニン　10
ヒスチジン　8
ビタミンB6　5
ナイアシン　4
ビタミンB2　2

※ レシピからクックパッドに遷移します ※

ブラックチューインガム　707kcal

昆布の佃煮　490kcal

スープ（担々麺）　522kcal

冷汁うどん　412kcal

スピルリナ青のりふりかけ　133kcal

もやしナムル　200kcal

ごま酢　100kcal

鶏ともやしのナムル　369kcal

春菊の胡麻和え　82kcal

セサミベーグル（直径11cm）　284kcal