肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

納豆

効果のある栄養素

フェニルアラニン　9
銅　9
パントテン酸　7
ヒスチジン　7
ビタミンB2　4
ビオチン　4
イカ墨ムコ多糖　10

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納豆チーズトースト　401kcal

納豆ユッケ　296kcal

卵入り納豆　142kcal

そぼろ納豆　157kcal

納豆ツナパスタ　472kcal

ばくだん丼　791kcal

納豆卵焼き　439kcal

納豆たらこスパゲッティ　840kcal

納豆ご飯（玄米）　359kcal

納豆トースト　404kcal