肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

落花生

効果のある栄養素

ビオチン　10
ヒスチジン　10
ナイアシン　10
フェニルアラニン　10
銅　9
パントテン酸　5

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落花生ご飯　1173kcal

ゆで落花生　168kcal

落花生の甘煮　154kcal

ソムタム　180kcal

ほうれんそうとピーナッツの炒め物　160kcal

ジーマーミ豆腐　87kcal

パッタイ（タイ風焼きそば）　833kcal

ガドガド　321kcal

えびと青パパイヤのサラダ　93kcal

トウファ　126kcal