肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

大豆

効果のある栄養素

ヒスチジン　10
銅　10
フェニルアラニン　10
ビオチン　6
ビタミンB6　4
ナイアシン　2

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大豆の煮物　360kcal

大豆とあさりの中華スープ　211kcal

大豆と昆布の五目煮　419kcal

大豆の旨煮　198kcal

五目大豆　122kcal

奈良茶めし　347kcal

呉汁　90kcal

黒豆ご飯　328kcal

昆布豆　43kcal

生姜入り12品目の和風スープ　143kcal