肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

豚レバー

効果のある栄養素

ビオチン　10
銅　10
パントテン酸　10
ナイアシン　10
ビタミンA　10
ビタミンB2　10

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レバニラ炒め　177kcal

レバカツ　156kcal

豚レバー（たれ）　44kcal

レバー炒めキムチ風　107kcal

レバーごぼう甘辛風味　142kcal

レバーとキャベツの甘味噌炒め　237kcal