シミ、そばかすを防ぐ食材

ビタミンAやビタミンCはシミを改善したり、肌の張りを維持、毛穴を引き締めて代謝を促進したりする事で美肌効果を高めます。

ほうれんそう

効果のある栄養素

ビタミンA　5
ビタミンC　4
ルテイン　10
α-リポ酸　10
ルチン　10
アルギニン　10
プロリン　10
グリシン　10

※ レシピからクックパッドに遷移します ※

ほうれんそうのクリームスープ　320kcal

美白

ほうれん草のお浸し(焼き海苔付き)　61kcal

美白

ほうれん草のスープ煮　40kcal

美白

ほうれん草とソーセージの炒めもの　89kcal

美白

ほうれん草とベーコンのバター炒め　143kcal

美白

もやしと人参とほうれん草のナムル　221kcal

美白

ほうれんそうとピーナッツの炒め物　160kcal

美白

サーモンとほうれん草のグラタン　557kcal

美白

ベーコンとほうれん草のスパゲッティ　698kcal

美白

フローレンス風キッシュ　453kcal

美白