筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

にんにく

効果のある栄養素

  • ロイシン　1
  • バリン　1
  • イソロイシン　1
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

にんにくの赤紫蘇漬け　185kcal

  • 筋肉形成

にんにくたまり漬　2345kcal

  • 筋肉形成

にんにくの姿焼き　206kcal

  • 筋肉形成

スーパーグリーンジェノベーゼ　538kcal

  • 筋肉形成

にんにくのホイル焼き　215kcal

  • 筋肉形成

パクチーソース　1034kcal

  • 筋肉形成

鶏肉のワインヴィネガー煮　260kcal

  • 筋肉形成

ニンニク素揚げ　54kcal

  • 筋肉形成

じゃじゃ麺　935kcal

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野菜の盛りあわせ　470kcal

  • 筋肉形成
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