筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

枝豆

効果のある栄養素

  • イソロイシン　4
  • バリン　3
  • ロイシン　3
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

ずんだ生クリーム大福　1655kcal

  • 筋肉形成

枝豆豆腐　214kcal

  • 筋肉形成

エダマメの甘辛炒め　240kcal

  • 筋肉形成

かき揚げ（えだ豆、しょうが）　230kcal

  • 筋肉形成

ずんだばっと　292kcal

  • 筋肉形成

枝豆パン　822kcal

  • 筋肉形成

ビーンズミックス　242kcal

  • 筋肉形成

えだ豆の白和え　230kcal

  • 筋肉形成

ずんだあん　83kcal

  • 筋肉形成

枝豆のスープ　131kcal

  • 筋肉形成
BioHack,Bio-Hack,バイオハック