筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

乾燥椎茸

効果のある栄養素

  • ビタミンD　10
  • ロイシン　4
  • バリン　4
  • イソロイシン　4
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

じゃじゃ麺　935kcal

  • 筋肉形成

椎茸とかんぴょうの煮物　126kcal

  • 筋肉形成

酸辣湯麺　647kcal

  • 筋肉形成

五目大豆　122kcal

  • 筋肉形成

かやくご飯（五目ごはん）　235kcal

  • 筋肉形成

あんかけチャーハン（小丼）　391kcal

  • 筋肉形成

揚げしゅうまい　336kcal

  • 筋肉形成

野菜シュウマイ　247kcal

  • 筋肉形成

かにシュウマイ　263kcal

  • 筋肉形成

鶏飯（鶏スープかけご飯）　505kcal

  • 筋肉形成
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