筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

ひじき

効果のある栄養素

ロイシン　3
バリン　3
イソロイシン　3
アルギニン　10

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おかひじきと長芋丼　399kcal

筋肉形成

じゃこと梅ひじきの雑穀ごはん　299kcal

筋肉形成

ひじきの煮物　134kcal

筋肉形成

ひじきと海藻のサラダ（マヨネーズ付き）　153kcal

筋肉形成

おにぎり（ひじきの梅煮）　323kcal

筋肉形成

れんこんとひじきのきんぴら　154kcal

筋肉形成

ひじきとこんにゃくの白あえ　137kcal

筋肉形成

ひじきの卵炒め　177kcal

筋肉形成

ひじき山いもあえ　36kcal

筋肉形成

ひじきと豆腐のサラダ（和風ドレッシング付き）　79kcal

筋肉形成