筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

かんぴょう

効果のある栄養素

  • バリン　2
  • イソロイシン　2
  • ロイシン　1
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

椎茸とかんぴょうの煮物　126kcal

  • 筋肉形成

かんぴょう煮　75kcal

  • 筋肉形成

巾着煮　241kcal

  • 筋肉形成

くじら汁　181kcal

  • 筋肉形成

夕顔汁　36kcal

  • 筋肉形成

まめぶ　460kcal

  • 筋肉形成

白菜の鶏ひき包み煮　274kcal

  • 筋肉形成

昆布巻き（鮭）　34kcal

  • 筋肉形成

茶きん寿司　224kcal

  • 筋肉形成

福袋煮　364kcal

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