筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

グリンピース

効果のある栄養素

  • ロイシン　2
  • バリン　2
  • イソロイシン　2
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

えびとグリンピースの炒め物　220kcal

  • 筋肉形成

グリンピースのひすい煮　61kcal

  • 筋肉形成

かにとグリンピースのスープ　99kcal

  • 筋肉形成

グリンピースのポタージュ　172kcal

  • 筋肉形成

グリンピースご飯　311kcal

  • 筋肉形成

かに玉　442kcal

  • 筋肉形成

リゾット　414kcal

  • 筋肉形成

鶏肉と野菜のタジン鍋　287kcal

  • 筋肉形成

ライスコロッケ　357kcal

  • 筋肉形成

ハヤシライス　804kcal

  • 筋肉形成
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