筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

かつお節

効果のある栄養素

  • ビタミンD　10
  • ロイシン　10
  • バリン　10
  • イソロイシン　10
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

ちくわとカブの煮物　1251kcal

  • 筋肉形成

串焼き・オクラ肉巻き　228kcal

  • 筋肉形成

ひつまぶし　640kcal

  • 筋肉形成

どんぶりだし　316kcal

  • 筋肉形成

ペペロンチーノ（ごぼう入り）　610kcal

  • 筋肉形成

焼き茄子　60kcal

  • 筋肉形成

ねぎの梅肉和えうどん　408kcal

  • 筋肉形成

梅きゅう　35kcal

  • 筋肉形成

おかか昆布　25kcal

  • 筋肉形成

しらす丼　336kcal

  • 筋肉形成
BioHack,Bio-Hack,バイオハック