筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

削り節

効果のある栄養素

  • イソロイシン　10
  • ロイシン　10
  • バリン　10
  • ビタミンD　7
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

揚げたこ焼き　427kcal

  • 筋肉形成

たこ焼き　316kcal

  • 筋肉形成

豆腐チャンプルー　195kcal

  • 筋肉形成

おにぎり（おかか）　195kcal

  • 筋肉形成

大根菜のおひたし　36kcal

  • 筋肉形成

水菜のおひたし　26kcal

  • 筋肉形成

広島風お好み焼き　872kcal

  • 筋肉形成

お好み焼き　542kcal

  • 筋肉形成

小松菜のおひたし（削り節）　17kcal

  • 筋肉形成

ほうれん草のおひたし　13kcal

  • 筋肉形成
BioHack,Bio-Hack,バイオハック