筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

ヒラメ

効果のある栄養素

  • ビタミンD　10
  • ロイシン　7
  • イソロイシン　7
  • バリン　6
  • オルニチン　10
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

ヒラメのグリエ　166kcal

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ひらめのムニエル　160kcal

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ヒラメのカルパッチョ　215kcal

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白身魚の薬味巻き　120kcal

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魚入り中国がゆ　256kcal

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薬膳鍋（天香回味）　613kcal

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きのこたっぷり薬膳すーぷ　613kcal

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火鍋　613kcal

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ひらめの昆布じめ　51kcal

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