筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

しらす（生）

効果のある栄養素

ビタミンD　10
ロイシン　10
バリン　10
イソロイシン　10
アルギニン　10

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味噌汁（しらす・あおさ）　49kcal

筋肉形成