筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

大豆

効果のある栄養素

  • ロイシン　10
  • バリン　10
  • イソロイシン　10
  • アルギニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

大豆の煮物　360kcal

  • 筋肉形成

大豆とあさりの中華スープ　211kcal

  • 筋肉形成

大豆と昆布の五目煮　419kcal

  • 筋肉形成

大豆の旨煮　198kcal

  • 筋肉形成

五目大豆　122kcal

  • 筋肉形成

奈良茶めし　347kcal

  • 筋肉形成

呉汁　90kcal

  • 筋肉形成

黒豆ご飯　328kcal

  • 筋肉形成

昆布豆　43kcal

  • 筋肉形成

生姜入り12品目の和風スープ　143kcal

  • 筋肉形成
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