筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

マグロ

効果のある栄養素

  • ビタミンD　9
  • イソロイシン　9
  • ロイシン　7
  • バリン　7
  • アルギニン　10
  • オルニチン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

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ばくだん　354kcal

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