骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

焼き海苔

効果のある栄養素

  • 銅　10
  • ビタミンK　10
  • マグネシウム　10
  • マンガン　9
  • リン　7
  • カルシウム　5

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