骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

干しワラビ

効果のある栄養素

銅　10
ビタミンK　10
マグネシウム　10
リン　5
マンガン　4
カルシウム　4

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山菜うどん　341kcal

骨の強化

山菜そば　340kcal

骨の強化

鴨せいろ　528kcal

骨の強化

山菜おこわ　461kcal

骨の強化

鴨南蛮そば　477kcal

骨の強化