骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

刻み海苔

効果のある栄養素

銅　10
ビタミンK　10
マグネシウム　10
マンガン　9
リン　7
カルシウム　5

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漬けアボカドカップ　417kcal

骨の強化

さけのわっぱ飯　400kcal

骨の強化