骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

えごのり

効果のある栄養素

マンガン　10
ビタミンK　10
マグネシウム　10
カルシウム　4
銅　4
リン　1

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