骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

わかめ

効果のある栄養素

  • ビタミンK　8
  • マグネシウム　4
  • カルシウム　2
  • ボロン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

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キャベツとワカメの酢の物　77kcal

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酢の物（わかめ・オクラ）　39kcal

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韓国風わかめスープ　44kcal

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