骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

寺納豆

効果のある栄養素

銅　10
ビタミンK　10
マグネシウム　5
マンガン　4
リン　3
カルシウム　2
イソフラボン　10

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ゆで野菜の大徳寺納豆ソース　111kcal

骨の強化

あさりの豆鼓炒め　152kcal

骨の強化

スペアリブの豆鼓蒸し　357kcal

骨の強化

鶏肉と彩り野菜の豆鼓炒め　156kcal

骨の強化

グリーンアスパラガスといかの豆鼓風味　198kcal

骨の強化

いかとアスパラガスの黒こしょう炒め　250kcal

骨の強化

きのことひき肉の豆鼓炒め　300kcal

骨の強化

さんまの豆鼓ソース煮込み　338kcal

骨の強化