骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

ごま

効果のある栄養素

  • 銅　10
  • カルシウム　10
  • マグネシウム　10
  • マンガン　6
  • リン　5

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

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