骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

にぼし

効果のある栄養素

リン　10
カルシウム　10
ビタミンD　10
マグネシウム　7

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アーモンドフィッシュ　1292kcal

骨の強化

小魚のふりかけ　208kcal

骨の強化

カムジャタン　4364kcal

骨の強化

富士宮焼きそば　546kcal

骨の強化