骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

大豆

効果のある栄養素

  • 銅　10
  • マグネシウム　7
  • リン　6
  • マンガン　5
  • カルシウム　4
  • ビタミンK　1
  • イソフラボン　10
  • ペプチド　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

大豆の煮物　360kcal

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