骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

かたくちいわし 田作り

効果のある栄養素

  • ビタミンD 10
  • マグネシウム 10
  • カルシウム 10
  • リン 2
  • マンガン 1

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小魚アーモンド 96kcal

  • 骨の強化
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