骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

高野豆腐

効果のある栄養素

マンガン　10
カルシウム　10
リン　9
銅　8
マグネシウム　4
ビタミンK　4

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高野豆腐の煮物　134kcal

骨の強化

高野豆腐の炊き合わせ　158kcal

骨の強化

雑煮　422kcal

骨の強化

高野豆腐の卵とじ　123kcal

骨の強化

煮しめ（里芋、ごぼう）　94kcal

骨の強化

けの汁　77kcal

骨の強化