骨を強化する食材

カルシウムには骨を作ってその強度を維持する効果があります。ビタミンDにはこのカルシウムの吸収率を高める効果があります。

納豆

効果のある栄養素

  • ビタミンK　10
  • 銅　9
  • マグネシウム　3
  • リン　2
  • カルシウム　2
  • イカ墨ムコ多糖　10
  • イソフラボン　10

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