肌を保湿する食材

ビタミンAには皮膚や粘膜の潤いを維持し、ビタミンCは乾燥肌を防ぐ為のコラーゲンの生成を促す効果があります。

ひじき

効果のある栄養素

ビタミンA　4
グルタミン酸　10
アスパラギン酸　10
アルギニン　10
アラニン　10

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おかひじきと長芋丼　399kcal

肌保湿

じゃこと梅ひじきの雑穀ごはん　299kcal

肌保湿

ひじきの煮物　134kcal

肌保湿

ひじきと海藻のサラダ（マヨネーズ付き）　153kcal

肌保湿

おにぎり（ひじきの梅煮）　323kcal

肌保湿

れんこんとひじきのきんぴら　154kcal

肌保湿

ひじきとこんにゃくの白あえ　137kcal

肌保湿

ひじきの卵炒め　177kcal

肌保湿

ひじき山いもあえ　36kcal

肌保湿

ひじきと豆腐のサラダ（和風ドレッシング付き）　79kcal

肌保湿