肌を保湿する食材

ビタミンAには皮膚や粘膜の潤いを維持し、 ビタミンCは乾燥肌を防ぐ為のコラーゲンの生成を促す効果があります。

落花生

効果のある栄養素

  • グルタミン酸　10
  • アルギニン　10
  • アラニン　10
  • アスパラギン酸　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

落花生ご飯　1173kcal

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ゆで落花生　168kcal

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落花生の甘煮　154kcal

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ソムタム　180kcal

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ほうれんそうとピーナッツの炒め物　160kcal

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ジーマーミ豆腐　87kcal

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パッタイ（タイ風焼きそば）　833kcal

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ガドガド　321kcal

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えびと青パパイヤのサラダ　93kcal

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トウファ　126kcal

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