肌を保湿する食材

ビタミンAには皮膚や粘膜の潤いを維持し、 ビタミンCは乾燥肌を防ぐ為のコラーゲンの生成を促す効果があります。

たらこ

効果のある栄養素

  • ビタミンC　4
  • グルタミン酸　10
  • アスパラギン酸　10
  • アルギニン　10
  • アラニン　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

たらこの素揚げ　151kcal

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酢の物（たらこ）　174kcal

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きのこたらこスパゲッティ　742kcal

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いかの真砂和え　205kcal

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