身体能力を向上させる食材

身体能力向上の対策としては、骨の強化や筋肉増強、記憶力や集中力の向上など以下5つの効果に分けられます。

すじこ

効果のある栄養素

銅　30
ビタミンD　30
バリン　20
イソロイシン　20
ロイシン　20
リン　15
アラニン　30
アルギニン　20

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おにぎり（筋子）　215kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成