身体能力を向上させる食材

身体能力向上の対策としては、骨の強化や筋肉増強、記憶力や集中力の向上など以下5つの効果に分けられます。

納豆

効果のある栄養素

ビタミンK　30
銅　27
鉄　15
イソロイシン　12
ロイシン　10
バリン　10
イソフラボン　30
アラニン　30
イカ墨ムコ多糖　30
アルギニン　20

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納豆チーズトースト　401kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

納豆ユッケ　296kcal

骨の強化
筋肉形成
スタミナ向上
心臓の筋肉を強くする

卵入り納豆　142kcal

骨の強化
筋肉形成
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上

そぼろ納豆　157kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

納豆ツナパスタ　472kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

ばくだん丼　791kcal

骨の強化
スタミナ向上
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成

納豆卵焼き　439kcal

骨の強化
筋肉形成
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上

納豆たらこスパゲッティ　840kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

納豆ご飯（玄米）　359kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

納豆トースト　404kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上