身体能力を向上させる食材

身体能力向上の対策としては、骨の強化や筋肉増強、記憶力や集中力の向上など以下5つの効果に分けられます。

高野豆腐

効果のある栄養素

カルシウム　30
鉄　30
マンガン　30
リン　27
銅　24
バリン　20
アラニン　30
アルギニン　20

※ レシピからクックパッドに遷移します ※

高野豆腐の煮物　134kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

高野豆腐の炊き合わせ　158kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

雑煮　422kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

高野豆腐の卵とじ　123kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

煮しめ（里芋、ごぼう）　94kcal

骨の強化
筋肉形成
スタミナ向上
心臓の筋肉を強くする

けの汁　77kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成