肌乾燥を抑制する食材

肌の乾燥対策としては、肌そのものの保湿や、乾燥による炎症抑制など以下3つの効果に分けられます。

ブロッコリー

効果のある栄養素

ビタミンC　30
ビタミンE　4
アスパラギン酸　30
グルタミン酸　30
アルギニン　30
アラニン　30
ルテイン　20
ケルセチン　20

※ レシピからクックパッドに遷移します ※

和風パスタ（ブロッコリー入り）　474kcal

肌保湿
血管拡張
炎症抑制

ブロッコリーのマヨネーズ和え　128kcal

肌保湿
血管拡張
炎症抑制

ブロッコリーのパスタ　591kcal

血管拡張
肌保湿
炎症抑制

ブロッコリーの胡麻和え　59kcal

肌保湿
血管拡張
炎症抑制

えびとブロッコリーのタルタルサラダ　331kcal

血管拡張
肌保湿
炎症抑制

ブロッコリーと豚肉の柚子ポンパスタ　720kcal

血管拡張
肌保湿
炎症抑制

ブロッコリーのマリネ　68kcal

血管拡張
肌保湿
炎症抑制

ブロッコリーのココット　334kcal

肌保湿
血管拡張
炎症抑制

ブロッコリーと水菜のサラダ　83kcal

血管拡張
肌保湿
炎症抑制

タコとブロッコリーのサラダ　159kcal

血管拡張
肌保湿
炎症抑制