肌乾燥を抑制する食材

肌の乾燥対策としては、肌そのものの保湿や、乾燥による炎症抑制など以下3つの効果に分けられます。

大豆

効果のある栄養素

  • α-リノレン酸　20
  • ナイアシン　2
  • イソフラボン　30
  • グルタミン酸　30
  • アルギニン　30
  • アラニン　30
  • アスパラギン酸　30
  • フラボノイド　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

大豆の煮物　360kcal

  • 肌保湿
  • 血管拡張
  • 炎症抑制

大豆とあさりの中華スープ　211kcal

  • 血管拡張
  • 肌保湿
  • 炎症抑制

大豆と昆布の五目煮　419kcal

  • 血管拡張
  • 肌保湿
  • 炎症抑制

大豆の旨煮　198kcal

  • 肌保湿
  • 血管拡張
  • 炎症抑制

五目大豆　122kcal

  • 肌保湿
  • 血管拡張
  • 炎症抑制

奈良茶めし　347kcal

  • 肌保湿
  • 血管拡張
  • 炎症抑制

呉汁　90kcal

  • 肌保湿
  • 血管拡張
  • 炎症抑制

黒豆ご飯　328kcal

  • 血管拡張
  • 肌保湿
  • 炎症抑制

昆布豆　43kcal

  • 血管拡張
  • 肌保湿
  • 炎症抑制

生姜入り12品目の和風スープ　143kcal

  • 肌保湿
  • 血管拡張
  • 炎症抑制
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